دايت ورجيم الفلافل
يساعدك على خسارة 1 الى 4كجم اسبوعيا
و تخسيس الجسم وتخسيس الكرش و تخسيس الارداف
يساعدك على خسارة 1 الى 4كجم اسبوعيا
و تخسيس الجسم وتخسيس الكرش و تخسيس الارداف
تناول الطعمية يوميا واخسر 1 كيلوجرام الى 4كيلو جرام بالاسبوع
فهى مفيدة ايضا ل رشاقةالمراة
فهى مفيدة ايضا ل رشاقةالمراة
ومن فائدتها تعمل على زيادة حرق الدهون بالجسم يحتويان على نسبة جيدة من البروتينات التي تساهم في بناء خلايا الجسم وفي تجديدها،كما تدخل تلك البروتينات في تركيب الأنزيمات في تشكيل الوحدات المناعية وفي الكثير من المركبات الحيوية التي تشكل ركناً في كل خلية.
كما يوجد في الحمص والفول مجموعة واسعة من المعادن خصوصاً الكلسيوم والبوتاسيوم والمغنيزيوم،
التي تشارك في بناء العظام،
إلى جانب مجموعة من الفيتامينات في مقدمها فيتامينات المجموعة ب المهمة جداً لإنجاز العمليات الاستقلابية وعمل الجهاز العصبي.
ومن مميزات الحمص والفول أنهما غنيان بالألياف الغذائية التي تخفض مستوى الكولسترول في الدم وتنشط وظيفة الأمعاء.
التي تشارك في بناء العظام،
إلى جانب مجموعة من الفيتامينات في مقدمها فيتامينات المجموعة ب المهمة جداً لإنجاز العمليات الاستقلابية وعمل الجهاز العصبي.
ومن مميزات الحمص والفول أنهما غنيان بالألياف الغذائية التي تخفض مستوى الكولسترول في الدم وتنشط وظيفة الأمعاء.
البندورة ( الطماطم) وتشتهر بغناها بصباغ الليكوبين الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة، والتي تلعب دوراً كبيراً في خفض خطر التعرض لسرطان البروستاتة وسرطان المعدة وسرطان القولون، وفي منع تكاثر الأورام السرطانية في الثدي والرحم والرئة. وتحتوي البندورة على حامضين مهمين هما الكوماريك والكلورجينيك اللذين يبطلان عمل مركبات النيتروسامين المسرطنة.
السلطة والبقدونس وهما يسهمان في تعزيز القيمة الغذائية لسندويتشة الفلافل ، خصوصاً على صعيد الفيتامينات سي، ب6، ي، وحامض الفوليك، وبعض المعادن كالحديد، التي يزيد مستواها في الدم الأمر الذي يؤدي إلى تحسين الوضع الصحي للجسم
وبالنسبة للزيوت المستخدمة يفضل زيت جوز الهند او زيت النخيل او زيت الزيتون البكر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق